Ztráta hmotnosti není pouze o rychlých dietách, ale o trvalé změně návyků zahrnující správné stravovací návyky, pravidelný pohyb, kvalitní spánek a správný pitný režim. Důležité je dodržovat energetický deficit, jíst dost bílkovin, ovoce a zeleniny a vybrat si typ stravování, který vyhovuje vašim potřebám, ať už jde o low carb stravu.